Różeniec górski — zioło o wszechstronnym zastosowaniu
Różeniec górski (rhodiola rosea) to zioło, które jest adaptogenem. Posiada ono wiele cennych właściwości zdrowotnych. Nic zatem dziwnego, że jest składnikiem suplementów diety i mieszanek ziołowych. Różeniec górski jest szeroko stosowany w ziołolecznictwie, ale także w medycynie wschodniej. Dlaczego warto sięgnąć po to zioło?
Różeniec górski, czyli arktyczny korzeń
Różeniec górski bywa nazywany arktycznym korzeniem lub złotym korzeniem. Ta ostatnia nazwa wiąże się z licznymi właściwościami zdrowotnymi, które wykazuje rhodiola. Zioło to od lat stosowano w medycynie tradycyjnej, ponieważ jest bogate w liczne, korzystne dla ludzkiego organizmu związki organiczne. Co zatem zawiera różeniec górski? Przede wszystkim:
- alkaloidy (zapobiegają nowotworom, schorzeniom degeneracyjnym i psychicznym),
- chinony (działają przeciwwirusowo),
- fenole (wykazują silne właściwości przeciwzapalne),
- flawonoidy (chronią przed wpływem wolnych rodników).
Różeniec górski — wspiera układ nerwowy i łagodzi stres
Arktyczny korzeń różeńca górskiego to roślina, która należy do rodzaju rhodiola. Liczy on ponad 200 różnych gatunków, z czego 20 jest używanych w medycynie wschodniej. Są to głównie rośliny kłączowe, wieloletnie, najczęściej spotykane w Azji i Europie. Różeniec górski jest jednak uprawiany także i w Polsce.
Różeniec górski wspomaga organizm w walce ze stresem. Odpowiada za to działanie adaptogenne tego niezwykłego zioła. Jest ono zatem wskazane dla osób, które na co dzień zmagają się z przewlekłym stresem. Zastosowanie różeńca górskiego jest jednak o wiele szersze. Kłącze różeńca odpowiada za wsparcie układu nerwowego. Naukowcy, którzy przeprowadzili badania na zwierzętach, zauważyli, że związki zawarte w rhodiola rosea (głównie kalafonia) hamują neurotoksyczność niektórych składników i tym samym zapobiegają schorzeniom neurodegeneracyjnym, takim jak choroba Alzheimera i Parkinsona.
Pozytywne działanie różeńca górskiego to także poprawa wydolności fizycznej. Rhodiola rosea zapobiega zmęczeniu i wspiera zdrowy, pełnowartościowy sen. Substancje aktywne zawarte w różeńcu górskim bronią organizm przed chorobotwórczymi patogenami i skutecznie je zwalczają (pobudzają do pracy limfocyty).
W jaki sposób różeniec górski zwalcza choroby układu krwionośnego?
Różeniec jest skutecznym lekiem nie tylko na stres. Zapobiega także schorzeniom układu krwionośnego i sercowo-naczyniowego. Wszystko za sprawą tego, że wpływa na prawidłowy przepływ krwi oraz limfy, redukuje miejscowe niedokrwienia i usprawnia wytrzymałość fizyczną.
Regularnie spożywając różeniec górski poprawisz działanie mięśnia sercowego, przeciwdziałając arytmii czy problemom z ciśnieniem.
Antydepresyjne działanie różeńca górskiego
Czy wiesz, że różeniec leczy depresję? W 2015 roku na łamach czasopisma “Phytomedicine” opublikowano pracę, w której badacze wykazali, że stosowanie różeńca spowodowało złagodzenie objawów depresji. Oczywiście skuteczność działania zioła była mniejsza w porównaniu do leku przeciwdepresyjnego z grupy selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny — sertraliny. U pacjentów, którym podawano różeniec działania niepożądane wystąpiły w mniejszym stopniu niż podczas stosowania leczenia farmakologicznego. Jednak różeniec może wspomóc leczenie depresji jedynie u pacjentów, których stan jest łagodny lub umiarkowany. Zaawansowana choroba wymaga farmakologicznych metod leczenia.
Pozytywny wpływ różeńca górskiego na odporność organizmu
Rhodiola łagodnie wspiera układ immunologiczny organizmu. Dzieje się tak, ponieważ zioło pobudza produkcję komórek NK występujących w żołądku i śledzionie. Dzięki temu poprawia odporność organizmu i zapewnia mu równowagę. Rhodiola usprawnia pracę grasicy, co także ma znaczenie dla odporności organizmu. Zioło ma działanie regeneracyjne, dlatego poleca się je osobom po przebytych infekcjach i chorobach.
Rhodiola poprawia również pamięć i koncentrację. Wpływa na łagodzenie stanów lękowych i chroni organizm przed procesami starzenia (kwasy fenolowe i flawonoidy). Zioło jest wskazane dla osób, które intensywnie się uczą lub pracują umysłowo.
Rhodiolę stosuje się zazwyczaj w kapsułkach lub w postaci nalewki. Jakie jest jej dawkowanie? Różeniec górski podaje się w ilości 200-400 mg/dzień. Roślinę najlepiej stosować przez 2-3 miesiące, a następnie zrobić przerwę o podobnej długości. Zioło chroni przed wolnymi rodnikami, wspiera układ krążenia, redukuje nadmierne pobudzenie, likwiduje stany zapalne i wywiera korzystny wpływ na ludzki mózg. Sięgnij po nie w stanach wyczerpania fizycznego i psychicznego, kiedy Twój organizm potrzebuje wzmocnić odporność lub gdy przeszedłeś infekcje wirusowe.
Bibliografia:
Kuźnicka B, Dziak M., Zioła i ich stosowanie, Warszawa: Państwowy Zakład Wydawnictw Lekarskich. 1998,
Li Y., Pham V., Biu M., Song L., Wu C., Walia A., Uchio E., Smith-Liu F., Zi X., Rhodiola rosea L: An herb with anti-stress, anti-aging, and immunostimulation properties for cancer chemoprevention, Current Phrarmacology Reports, 3(6), 2017, s. 384 – 395.
Poprzęcki W. Ziołolecznictwo, Warszawa, SPAR. 1989.
