Nie doceniamy jej dopóki nie zachoruje. Dopiero wtedy uświadamiamy sobie, jak wiele dla nas robi. Poznaj najważniejsze zadania tarczycy.
Wpływ tarczycy na nasz organizm i samopoczucie
Tarczyca jest niewielkim gruczołem endokrynnym umiejscowionym w przedniej części szyi, pod krtanią. Choć ma niewielkie rozmiary, wykonuje ogrom pracy i odpowiada za regulację licznych funkcji ludzkiego organizmu.
Przede wszystkim tarczyca jest odpowiedzialna za produkcję hormonów: T3 (trujjodotyronina), T4 (tyroksyna) oraz kalcytoniny. Ich właściwy poziom jest niezbędny do prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych, pracy całego układu pokarmowego, rozrodczego, oraz regulacji poziomu wapnia we krwi.
Hormony tarczycy biorą także czynny udział w kształtowaniu mózgu dziecka w okresie życia płodowego oraz pierwszych latach po narodzinach. Wszelkie nieprawidłowości u kobiety ciężarnej mogą w konsekwencji prowadzić do zaburzeń neurologicznych i intelektualnych jej potomstwa.
Tarczyca ma także wpływ na termoregulację organizmu. Niedoczynność tarczycy powoduje często pojawiające się uczucie zimna, z kolei nadczynność tego gruczołu nadmierne pocenie się i uczucie gorąca.
Objawy problemów z tarczycą
- Niedoczynność tarczycy – tu najczęściej pojawia się wspomniane już uczucie zimna, chroniczne zmęczenie, problemy z koncentracją, wypadanie włosów, przesuszona skóra, łamliwe paznokcie, zaparcia, niekontrolowany przyrost masy ciała.
- Nadczynność tarczycy – przy nadprodukcji hormonów tarczycowych może się pojawić nagły spadek masy ciała, drżenie rąk, uczucie niepokoju, biegunki, kołatania serca, zaburzenia snu, nadpobudliwość, uczucie ciepła.
Należy tu wspomnieć również o zaburzeniach pracy tarczycy o podłożu autoimmunologicznym. Hashimoto oraz choroba Gravesa-Ogólne informacjedowa dają podobne objawy do tych wymienionych przy niedoczynności i nadczynności, lecz mogą być bardziej nasilone, a dodatkowo częściej występują tu także wahania nastrojów, zaburzenia miesiączkowania, problemy z zajściem w ciążę, stany lękowe.
Jak wspomóc pracę tarczycy?
Co możesz zrobić, by Twoja tarczyca działała sprawnie i prawidłowo? Sięgnij po tabletki na tarczycę, które w składzie mają jod oraz selen, korzystnie oddziałujące na pracę tego gruczołu. Jod znajdziesz również w rybach morskich (makrela, dorsz, flądra), wodorostach i niektórych owocach morza, brokułach, zielonym groszku, burakach, szpinaku, kapuście, grzybach, z kolei selen także w rybach, orzechach, drobiu i kurzych jajkach.
Zdrowa dieta jest dla tarczycy ogromnie ważna. Warto uwzględnić w niej pełnoziarniste pieczywo oraz duże ilości zróżnicowanych porcji warzyw i owoców.
Nie bez znaczenia jest tu także witamina D oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które znajdziemy w olejach roślinnych, orzechach i tłustych rybach morskich.
Jeżeli zmagasz się z biegunkami, bólami brzucha, możesz wykonać specjalne testy pod kątem nietolerancji laktozy i glutenu lub po prostu wyeliminować je na jakiś czas z diety, by zaobserwować ewentualną zmianę. Bardzo często bowiem chorobom tarczycy towarzyszy nietolerancja laktozy i glutenu. W przypadku jednak gdy nic na to nie wskazuje, nie jest zalecane odstawienie tego rodzaju produktów, by nie zawężać zbyt mocno swojego menu.
