Na co dzień nasz umysł zbiera mnóstwo informacji na temat zdrowych nawyków, tym o dodatkowym suplementowaniu naszej diety. Spotykamy się z wieloma przekazami reklamowymi zachęcających do kupna różnorodnych witamin bądź leków mających na celu wsparcie naszego organizmu. Warto jednak zadać sobie pytanie, które z poszczególnych składników faktycznie poprawią stan naszego organizmu i jego wsparcia odpornościowego a które są zbędne.
SUPLEMENTY JAKO CHWYT MARKETINGOWY
Podczas wybierania i dostosowania suplementów do swojej diety warto pamiętać o zachowaniu rozsądku i racjonalnego podejścia. Wiele ze składników polecanych przez dystrybutorów może przyczynić się pozytywnie do prawidłowego bilansu zdrowotnego natomiast część z nich jest jedynie pułapką marketingową w celach zarobkowych. Często dane suplementy nie mają żadnego podłoża medycznego, co może prowadzić do znikomych efektów podczas stosowania. Warto dlatego, zapoznać się z ulotkami oraz składnikami danych leków bądź skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Szczególną uwagę powinny przykuć produkty mające na celu walkę z utratą wagi. Niestety niektóre z nich są jedynie aluzją funkcjonalną. W skrajnych przypadkach może to doprowadzić do przygnębienia stanu emocjonalnego wynikającego z braku efektów, a co więcej do wprowadzenia w zaburzenia odżywiania.
PODSTAWOWE I POTRZEBNE SUPLEMENTY DIETY
Aby utrzymać zdrowy balans ciała i umysłu ważna jest systematyczna aktywność fizyczna, prawidłowa i pełnowartościowa dieta oraz nawodnienie organizmu. Mimo wszystko, warto także wspierać swoje zdrowie odpowiednimi składnikami, które pozyskiwane w naturalny sposób mogą nie wystarczać. Poniżej znajduję się lista poszczególnych suplementów, które mogą wpływać pozytywnie na nasz układ funkcjonalny i odpornościowy.
– Witamina D: Warto szczególnie zaopatrzyć się w nią podczas okresu jesienno-zimowego gdzie nasz dostęp do słońca jest mocno ograniczony. Posiada wiele pozytywnych działań m.in. wspiera odporność oraz utrzymuje właściwe stężenie wapnia we krwi.
– Witamina B: Przede wszystkim służy do prawidłowego pobierania składników energetycznych z pożywienia, u dzieci stymulują ich wzrost i rozwój ogólny oraz regulują proces przemiany glukozy w wątrobie.
– Kwasy Omega 3: Należą do grupy kwasów wielonienasyconych i przejawiają się pozytywnymi skutkami ubocznymi dla organizmu np. usprawniają pracę mózgu, wzmacniają kości oraz zapobiegają alergiom.
– Witamina C: Jest niezbędna do zachowania zdrowia, dodatkowe przyjmowanie jej skutkuję zapobieganiem przed przeziębieniami i grypą, wpływa na utrzymanie dobrego samopoczucia oraz uczestniczy w przemianie aminokwasów.
– Kwas foliowy: Pełni wiele potrzebnych funkcji dla organizmu m.in. zapobiega anemii, wspomaga produkcję krwi, reguluje wzrost i funkcjonowanie komórek oraz wpływa na poziom homocysteiny, tj. aminokwasu, od którego zależy nasze zdrowie
– Magnez: Nazywany potocznie ,,pierwiastkiem życia”, posiada wiele składników niezbędnych do funkcjonowania organizmu. Odpowiada także m.in. za poprawę trawienia, budowania kości, hamowania powstawania kamieni nerkowych oraz dodaje energii.
Każdy z wymienionych powyżej składników ma korzystny wpływ na działanie organizmu. Warto jednak pamiętać, że nadmierne przyjmowanie każdych leków bądź suplementów może skutkować niechcianymi skutkami ubocznymi. Dla przykładu witamina D jest uważana za bardzo bezpieczny suplement i jej przedawkowanie jest ciężkie do uzyskania natomiast możliwe. Wysoka jej zawartość w organizmie może objawiać się m.in. podniesieniem poziomu krwi, podwyższonym poziomem wapnia we krwi, pojawieniem się problemów żołądkowo-jelitowych, zmienionym stanem psychicznym, powikłaniami nerkowymi oraz słabym apetytem.
PODSUMOWANIE
Biorąc pod uwagę wszystkie składniki potrzebne do zachowania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania umysłu oraz organizmu, warto stosować chociaż podstawowe suplementy. Należy podkreślić, że najzdrowszym sposobem na wprowadzenie dodatkowych składników do organizmu jest pierwszorzędne wykonanie badań. Wyniki mogą być odzwierciedleniem tego czego nasz organizm potrzebuje oraz przyczynią się do bardziej świadomego trybu życia.
